《本经逢原》：“菟丝子，祛风明目，肝肾气分也。其性味辛温，质黏，与杜仲之壮筋暖腰膝无异。其功专于益精髓，坚筋骨，止遗泄，主茎寒精出，溺有余沥，去膝胫酸软，老人肝肾气虚，腰痛膝冷。”
不宜人群：平补之药，偏补于阳，阳强不痿，阴虚火旺大便干燥、小便短赤不宜
食用方法：菟丝子酒、菟丝子粥、菟丝子茶
2杜仲
杜仲是益肾气的强壮补益药，可补肝肾、强筋骨，对缓解肾虚腰痛、筋骨无力尤为有效。对于孕妇肝肾亏虚引起的胎动不安、习惯性流产也有很好的疗效。杜仲还有利尿作用，用于小便余沥、阴下湿痒等症。
《神农本草经》：“主腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。久服轻身耐老。”
不宜人群：阴虚火旺者慎服
食用方法：杜仲五味子茶、杜仲酒、杜仲炖羊肉
3核桃仁（阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜）
核桃仁是温补肾阳的药食两用材料，有补肾温肺、润肠通便、健脑益智、抗老防衰的功效。常用于肾阳虚衰、腰痛脚弱、小便频数、肠燥便秘等症。
《医学衷中参西录》：“核桃为滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸证。”
不宜人群：（阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜）
食用方法：核桃五味子茶、核桃桑葚茶、核桃酒、核桃黑豆粥、核桃仁炒韭菜
4益智仁
益智仁是益肾壮阳、温脾开胃的防衰良药，有暖肾、固精、缩尿、温脾等功效，补益之中又有收涩之性，可用于遗精、遗尿、尿频、冷气腹痛、中寒吐泻、多涎唾等症。
《本草经疏》：“益智子仁，以气敛摄，故治遗精虚漏及小便余沥，此皆肾气不固之证也。肾主纳气，虚则不能纳矣。又主五液，涎乃脾之所统，脾肾气虚，二脏失职，是肾不能纳，脾不能摄，故主气逆上浮，涎秽泛滥而上溢也，敛摄脾肾之气，则逆气归元，涎秽下行。”
不宜人群：本品燥热，能伤阴动火，故阴虚火旺者或热证不宜
食用方法：益智仁粥、益智仁炖肉
5补骨脂
补骨脂可补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，纳气平喘。用于阳痿、遗精、遗尿、尿频、腰膝冷痛、肾虚作喘、五更泄泻等症。
《药性论》：“主男子腰疼，膝冷囊湿，逐诸冷痹顽，止小便利，腹中冷。”
不宜人群：本品燥热，能伤阴动火，故阴虚火旺者或热证不宜
食用方法：补骨脂酒、补骨脂烤猪腰
6肉苁蓉
肉苁蓉是常用的壮阳药，可补肾助阳，益精养血，润肠通便。多用于肾阳亏虚、精血不足、阳痿、早泄、宫冷不孕、腰膝酸痛、痿软无力、肠燥便秘等症。
《神农本草经》：“主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癓瘕。”
不宜人群：本品助阳、滑肠，阴虚火旺及腹泻者不宜
食用方法：肉苁蓉酒、肉苁蓉羊肉粥
7锁阳
锁阳可补肾助阳，润肠通便，因其有锁精壮阳的功效，因此得名。此药既可助阳，又可补阴，是阴阳双补的良药，可用于阳痿、滑精、腰膝痿软、肠燥便秘等症。
《本草纲目》：“润燥养筋，治痿弱。”
《本草求真》：“凡阴气虚损，精血衰败，大便燥结，治可用此以啖，并代苁蓉，煮粥弥佳。”
不宜人群：阴虚阳亢、脾虚泄泻、实热便秘者忌服
食用方法：锁阳桑葚茶、锁阳酒、锁阳膏、锁阳粥
8、淫羊藿
淫羊藿有补肾壮阳、祛风除湿的功效，主治阳痿、早泄、遗精，兼疗冠心病、神经衰弱、更年期高血压等，是一味十分重要的补肾药。
《神农本草经》：“主阴痿（即阳痿）、绝伤、茎中痛，利小便，益气力，强志，令人有子。”
不宜人群：阴虚火旺者不宜
食用方法：淫羊藿枸杞核桃茶、淫羊藿酒
9、巴戟天
巴戟天为补肾要药，可补肾阳、强筋骨、祛风湿。常用于阳痿、遗精、尿频、尿失禁、宫冷不孕、月经不调、少腹冷痛、风湿痹痛、筋骨痿软等症。
《神农本草经》：“主大风邪气，阴痿不起，强筋骨，安五脏，补中，增志，益气。”
不宜人群：阴虚火旺及有实热者不宜
食用方法：巴戟天酒、巴戟天羊肉粥、巴戟苁蓉鸡
10冬虫夏草
冬虫夏草是补肺益肾的滋补佳品，且是难得的阴阳双补品。可补虚损，益精气，有兴阳起痿的功效。常用于肾阳不足、肺部气阴偏虚、精血亏损引起的阳痿、遗精、腰膝酸痛、自汗、盗汗、虚喘等，为调补虚劳诸损的要药。
《药性考》：“秘精益气，专补命门。”
不宜人群：表邪者不宜
食用方法：冬虫夏草酒、虫草补虚肉、虫草甲鱼汤、虫草炖鸭
11韭菜子
韭菜子有温补肝肾、壮阳固精、提高肾功能的功效。因其既可补肾助阳，又兼有收涩之性，所以，常用于肾虚滑脱诸症，如阳痿、遗精、白浊带下、遗尿、尿频等。
《滇南本草》：“补肝肾，暖腰膝，兴阳道，治阳痿。”
《本草纲目》：“补肝及命门，治小便频数、遗尿等。”
不宜人群：阴虚火旺、阳亢者不宜
食用方法：韭菜子粥、五子鹌鹑肉
12肉桂
肉桂长于温里寒，止冷痛，活血通经，又能补火助阳，引火归原。常用于肾阳不足、命门火衰所致的阳痿、宫冷、腰膝冷痛、心腹冷痛、虚寒吐泻、肾虚作喘、阳虚眩晕、寒疝、经闭、痛经等症。
《本草经疏》：“味厚甘辛大热，而下行走里，故肉桂、桂心治命门真火不足，阳虚寒动于中，及一切里虚阴寒，寒邪客里之为病。”
不宜人群：阴虚火旺及有实热者不宜、孕妇不宜
食用方法：肉桂酒、肉桂羊肉汤、肉桂粥
