芡实
芡实有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。常用于梦遗、滑精、遗尿、尿频、脾虚久泻、白浊、带下等症，是治疗虚、实带下证的常用药食两用材料。
《本草纲目》：“止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下。”
不宜人群：本品多食不易消化，食滞不化者不宜多吃
食用方法：芡实糯米粥、芡实核桃粥、芡实山药饼、芡实老鸭汤
莲子
莲子可益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神，为治疗脾肾虚弱带下的常用药食两用之品，也可用于遗精、脾虚久泻、心悸、失眠等症。
《神农本草经》：“主补中，养神，益气力。”
《本草纲目》：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损……止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。”
不宜人群：中满腹胀、大便燥借者不宜
食用方法：人参莲子茶、莲子粥、芡实蒸糕、银耳莲子羹
山茱萸
山茱萸有补益肝肾、收敛固涩的功效，既能益肾精，又可助肾阳，为平补肾阴肾阳的要药，且补益之中又有封藏的作用，固精止遗的效果好，常用于治疗阳痿、遗精、尿频等。对于女性来说，山茱萸还可补肝肾、固冲任而止血，可用于治疗崩漏、经量过多。
《药性论》：“止月水不定，补肾气，兴阳道，坚长阴茎，添精髓，疗耳鸣，除面上疮，主能发汗，止老人尿不节。”
不宜人群：命门或炽、阳强不痿不宜
食用方法：山茱萸茶、山茱萸粥、山茱萸枸杞肉片汤
金樱子
金樱子是固涩收敛、止遗止泻的良药，有固精、缩尿、止带、涩肠的作用。常用于肾虚精关不固所致遗精、滑精、遗尿、尿频、崩漏带下、久泻久痢等症。
《本草纲目》：“金樱子，无故而服之以取快欲，则不可；若精气不固者服之，何咎之有。”
不宜人群：有实火、邪热及阴虚火炽者不宜
食用方法：金樱子茶、金樱子粥、金樱子炖冰糖
五味子
五味子甘温酸涩，有收敛固涩的作用，能补肾、涩精、止遗、宁神，是治肾虚精关不固、遗精、滑精的常用药，是中老年男性的养肾之宝。此外，对久咳虚喘、自汗、盗汗、久泻、失眠等症也有疗效。
《神农本草经》：“主益气，咳逆上气，劳伤羸瘦，补不足，强阴，益男子精。”
不宜人群：外有表邪、内有实热、咳嗽初起、痧疹初发者忌服
食用方法：五味子枸杞茶、五味子酒
覆盆子
覆盆子是常用的收涩药，有益肾、固精、缩尿的功效，兼补肝肾不足。可用于肾虚遗精、滑精、阳痿、不孕、尿频、遗尿等症。
《药性论》：“主男子肾精虚竭，女子食之有子。主阴痿，能令坚长。”
不宜人群：阳强不倒者忌服、肾阴虚有火、血燥者不宜
食用方法：覆盆子茶、覆盆子桑葚茶
