1、玛咖片泡水：如果利用玛咖片泡水喝，一天可以喝500毫升左右，有一定的营养价值，一天可以选择两片到三片，兑上500毫升的开水，浸泡10分钟左右。

2、玛咖粉末泡水：将玛咖制作成粉末之后，是比较容易溶解的，跟玛咖片有一定的区别，所以喝水的时候可以选择1000毫升，将玛咖粉末倒进水中，可以直接饮用，有多种的营养成分，能够滋补身体，让身体的免疫力得到提高，一定缓解机体疲劳。

3、玛咖片剂：玛咖片剂泡水，一天可以喝900毫升到1500毫升，同样要选择两片到三片的玛咖片，放到水杯当中，加入300毫升到500毫升开水，大概慢半个小时左右，有效的成分可以在水里溶解，发挥最大的效果，需要喝900毫升到1500毫升效果会更加理想。

 

1、固精壮阳：玛咖中的玛咖酰胺、玛咖烯对性功能的提高有一定效果。

2、助睡眠：玛咖被当做一种缓解压力和忧虑的天然草药，能改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，同时改善睡眠。对于一些经常因工作压力大、精神高度紧张的大部分人群，有着调节和改善睡眠的作用。

3、补充体力：玛咖生在贫瘠的高原，因为生长环境与特性，玛咖含有丰富的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质、牛磺酸等成分，可以补充体力、缓解疲劳，恢复精力。